Cultivando el Jardín Interior
Retiro Online de práctica de Mindfulness
"He llegado, estoy en casa"
significa: No quiero correr más
He estado corriendo toda mi vida,
y no he llegado a ninguna parte...
significa: No quiero correr más
He estado corriendo toda mi vida,
y no he llegado a ninguna parte...
Ahora quiero parar
Mi destino es el aquí y ahora,
que son el único momento y lugar,
donde la vida verdadera es posible
Mi destino es el aquí y ahora,
que son el único momento y lugar,
donde la vida verdadera es posible
Thich Nhat Hanh
Cultivando el
Jardín Interior
CULTIVANDO EL JARDÍN INTERIOR
Retiro Online de práctica de Mindfulness
El jardín interior es una imagen que sugiere el espacio donde reside la conciencia de nuestro ser.
Ahí es donde toda nuestra experiencia como seres humanos queda registrada y preservada en forma de semillas latentes.
La práctica de cultivar el jardín interior es la práctica de crear condiciones favorables para que las semillas positivas - como la alegría, la bondad, la compasión y la comprensión - se manifiesten en nuestra vida.
Al mismo tiempo, cuando cultivamos nuestro jardín interior en plena consciencia, aprendemos a dejar de regar las semillas que no deseamos - como el miedo, la tristeza, la desesperanza o el odio.
En este retiro disfrutaremos juntos de la práctica del mindfulness como una manera de cultivar nuestro jardín interior, regando las semillas de alegría, paz y bondad.
DISFRUTANDO DE LA QUIETUD Y LA PRÁCTICA
DISFRUTANDO DE LA QUIETUD Y LA PRÁCTICA
Meditación Sentad@
Caminar en meditación significa caminar de tal manera que sabemos que estamos caminando. Caminamos tranquilamente, disfrutando cada paso, presentes.
Nos damos cuenta del contacto de nuestros pies con el suelo y del flujo de nuestra respiración. Nos liberamos de nuestros pensamientos, nos damos cuenta de que todo nuestro cuerpo está caminando y podemos relajar cualquier tensión de nuestro cuerpo.
Meditación Caminando
Es un arte sentarse de tal manera que podamos sentirnos relajados, en paz y a gusto. En la tradición de Plum Village, nos sentamos solo para disfrutar sentados. No hay a dónde ir y nada que hacer.
Podemos disfrutar sentados aquí, seguir nuestra respiración, disfrutar de estar vivos. Nuestra vida diaria está muy ocupada, y necesitamos tiempo para detenernos, sentarnos y restaurarnos.
Comidas Conscientes
Con la energía de la atención plena, incluso comer puede volverse sagrado. Tenemos la oportunidad de entrar en contacto profundo con el milagro de la comida y las personas que nos rodean, ya sean familiares, amigos, colegas o compañeros practicantes en el camino.
La atención plena nos permite mirar profundamente para ver las maravillas de la tierra y el cielo en lo que comemos y bebemos.
Durante el retiro Cultivando el Jardín Interior practicaremos conjuntamente la Meditación Caminando, el Comer Consciente y la Meditación Sentada
EL CUERPO COMO PRÁCTICA
EL CUERPO COMO PRÁCTICA
Escuchando a nuestro cuerpo
Cuidar nuestro cuerpo es también una práctica importante. Necesitamos que nuestro cuerpo esté sano para que podamos practicar.
Los Movimientos Conscientes y la Relajación Profunda pueden apoyar nuestra salud y felicidad en la práctica, y además nos permiten estar más en contacto con nuestro propio cuerpo.
Movimientos Conscientes
Practicar con los Movimientos Conscientes será una oportunidad para unir nuestra mente y cuerpo.
Disfrutaremos abriendo nuestro cuerpo, estirándonos hacia el cielo y soltándonos para tocar el suelo, encontrando una sensación de equilibrio y flexibilidad entre nuestro propio cuerpo y mente. Practicamos de forma relajada, sin esforzarnos en obtener ningun resultado específico.
Relajación Profunda
La práctica de la Relajación Profunda en una comunidad crea una maravillosa energía de paz y armonía. Durante la práctica se llega a un estado de descanso, dónde nuestro cuerpo y mente pueden liberar sus cargas.
Una gran cantidad de sanación ocurre simplemente al soltar y sumergirse en este estado de relajación total.
Durante el retiro Cultivando el Jardín Interior practicaremos la atención plena con los Movimientos Conscientes y la Relajación Total, para tomar conciencia del cuerpo y liberar tensiones y cargas
LA UNIÓN A TRAVÉS DE LA ACCIÓN
LA UNIÓN A TRAVÉS DE LA ACCIÓN
Participar en el cuidado de la comunidad y el mantenimiento del centro de práctica mientras se disfruta de la práctica de mindfulness, es una práctica que se conoce como Trabajo Meditativo (Working Meditation) y puede ser un gran motivo de satisfacción y felicidad.
Al cocinar una comida vegetariana deliciosa, o al cortar la leña que utilizaremos para encender el fuego, etc. nos mantenemos plenamente presentes, conscientes de nuestra respiración y de la actividad que estamos haciendo.
Cuando trabajamos en el jardín, nos ponemos en contacto con las plantas y alimentamos nuestra conexión con la tierra en la que vivimos.
Al barrer el comedor, vemos que ya estamos practicando para calmar nuestra mente y cuerpo.
No hay que tener prisa en hacer el trabajo. Nuestra contribución más importante a la Sangha es mantener nuestra práctica del mindfulness mientras trabajamos.
Mindfulness en acción.
Al barrer el comedor, vemos que ya estamos practicando para calmar nuestra mente y cuerpo.
No hay que tener prisa en hacer el trabajo. Nuestra contribución más importante a la Sangha es mantener nuestra práctica del mindfulness mientras trabajamos.
Mindfulness en acción.
El Trabajo Meditativo nos vincula con nuestra vida cotidiana, tanto en el centro de retiros como cuando regresamos a casa.
Después del retiro, al volver a nuestra vida de cada día, podremos practicar la atención plena mientras trabajamos en nuestro ordenador, o mientras preparamos la cena para nuestra familia. Podremos relajarnos y sonreír a nuestros compañeros de trabajo y mantener un ritmo de trabajo más tranquilo, sereno y más presente.
Durante el retiro de Vivir Despiert@s, Vivir Junt@s practicaremos la atención plena en el trabajo durante el Trabajo Meditativo. Practicaremos Mindfulness en acción
INFORMACIÓN SOBRE EL RETIRO
INFORMACIÓN SOBRE EL RETIRO
Fechas 2021
- 6-7 de marzo
Horario Sábado 6 de marzo:
Mañana: de 9h a 12h15
Tarde: de 13h30 a 21h30
Horario Domingo 7 de marzo:
Mañana: de 9h a 13h
Fin del retiro a las 13h
Cofacilitado por el maestro del Dharma Luís del Val, y los animadores de Sangha de Transalquimia: Diana Bacanu, Xavier Compte.
Contribución propuesta estándar: 60€
Contribución propuesta espónsor*: 80€
*Colaboras a que alguien con menos recursos pueda participar
Si necesitas una reducción en la contribución propuesta, la puedes solicitar.
Horario Sábado 6 de marzo:
Mañana: de 9h a 12h15
Tarde: de 13h30 a 21h30
Horario Domingo 7 de marzo:
Mañana: de 9h a 13h
Fin del retiro a las 13h
Cofacilitado por el maestro del Dharma Luís del Val, y los animadores de Sangha de Transalquimia: Diana Bacanu, Xavier Compte.
Contribución propuesta estándar: 60€
Contribución propuesta espónsor*: 80€
*Colaboras a que alguien con menos recursos pueda participar
Si necesitas una reducción en la contribución propuesta, la puedes solicitar.
Fechas Otoño 2020
El periodo de retiro tendrá lugar durante 7 semanas:
- desde 29 octubre 2020.
- hasta 17 diciembre 2020.
El período de práctica mínimo: Una semana
El período de práctica máximo: Siete semanas
Día de llegada: cada jueves, entre 16-17h30.
Día de salida: cada jueves a las 15h, después de la comida.
Días de llegada/salida son los siguientes viernes:
-SEMANA 1: 29/oct - 05/nov
-SEMANA 2: 05/nov - 12/nov
-SEMANA 3: 12/nov - 19/nov
-SEMANA 4: 19/nov - 26/nov
-SEMANA 5: 26/nov - 03/dic*
Semana Temática: "Interser y Comunidad"
-SEMANA 6: 03/dic - 10/dic*
Semana Temática*: "Interser y Naturaleza"
-SEMANA 7: 10/dic - 17/dic
*Semanas temáticas cofacilitadas por el maestro del Dharma Luís del Val, y los animadores de Shanga de Transalquimia: Diana Bacanu, Xavier Compte.
- desde 29 octubre 2020.
- hasta 17 diciembre 2020.
El período de práctica mínimo: Una semana
El período de práctica máximo: Siete semanas
Día de llegada: cada jueves, entre 16-17h30.
Día de salida: cada jueves a las 15h, después de la comida.
Días de llegada/salida son los siguientes viernes:
-SEMANA 1: 29/oct - 05/nov
-SEMANA 2: 05/nov - 12/nov
-SEMANA 3: 12/nov - 19/nov
-SEMANA 4: 19/nov - 26/nov
-SEMANA 5: 26/nov - 03/dic*
Semana Temática: "Interser y Comunidad"
-SEMANA 6: 03/dic - 10/dic*
Semana Temática*: "Interser y Naturaleza"
-SEMANA 7: 10/dic - 17/dic
*Semanas temáticas cofacilitadas por el maestro del Dharma Luís del Val, y los animadores de Shanga de Transalquimia: Diana Bacanu, Xavier Compte.
¿Quieres participar de
un Fin de Semana de práctica de Mindfulness?
Contribución
Aportación para todo el retiro1:
La donación mínima propuesta es de 15 euros/día para las comidas y 25 euros/día para alojamiento. Para las enseñanzas se propone dana de 15 euros/día.
El alojamiento será en habitaciones compartidas. Las comidas están incluidas (comida vegetariana).
El participante del retiro pasa a formar parte de la comunidad y por tanto participa de las tareas de la casa y del jardín durante la Meditación del Trabajo.
El retiro se suspenderá si no tiene un mínimo de 5 participantes.
1Queremos apoyar una economía basada en la generosidad y, al mismo tiempo, permitir que nuestros retiros sean accesibles a un mayor número de personas. Las donaciones sugeridas2 reflejan el ingreso básico requerido para que los eventos sean viables. No establecemos ningún criterio y confiamos en que cada participante donará lo que considere apropiado.
2Todas las contribuciones que realices son donaciones que permiten que el proyecto de Transalquimia cumpla con su propósito sin ánimo de lucro: apoyar la transformación individual y colectiva a través de la reconexión con la Naturaleza, y contribuir a la protección de la vida en la Tierra.
La donación mínima propuesta es de 15 euros/día para las comidas y 25 euros/día para alojamiento. Para las enseñanzas se propone dana de 15 euros/día.
El alojamiento será en habitaciones compartidas. Las comidas están incluidas (comida vegetariana).
El participante del retiro pasa a formar parte de la comunidad y por tanto participa de las tareas de la casa y del jardín durante la Meditación del Trabajo.
El retiro se suspenderá si no tiene un mínimo de 5 participantes.
1Queremos apoyar una economía basada en la generosidad y, al mismo tiempo, permitir que nuestros retiros sean accesibles a un mayor número de personas. Las donaciones sugeridas2 reflejan el ingreso básico requerido para que los eventos sean viables. No establecemos ningún criterio y confiamos en que cada participante donará lo que considere apropiado.
2Todas las contribuciones que realices son donaciones que permiten que el proyecto de Transalquimia cumpla con su propósito sin ánimo de lucro: apoyar la transformación individual y colectiva a través de la reconexión con la Naturaleza, y contribuir a la protección de la vida en la Tierra.
Lugar
- En los bosques de Les Guilleries, Girona. A 10km de Santa Coloma de Farners.
Programa
Sábado 6 de marzo - MAÑANA
9:00 Bienvenida y Presentación del Retiro
9:15 Meditación Guiada
9:45 Presentación de los Participantes
10:15 Descanso y Té
10:30 Charla del Dharma
11:00 Paseo Meditativo Exterior
11:45 Meditación Sentada
12:15 FIN de la conexión
Sábado 6 de marzo - TARDE
13:30 Comida On-line
15:30 Relajación Total
16:15 Reflexión Individual
17:00 Meditación en silencio
17:15 Compartir en pequeños grupos
18:15 FIN conexión sesión tarde del sábado
21:00 Meditación Sentada
21:30 FIN de la sesión del sábado
Domingo 7 de marzo
9:00 Movimientos conscientes
9:15 Meditación guiada
9:45 Práctica “Tocar la Tierra”
10:15 Descanso y Té
10:30 Charla del Dharma
11:00 Paseo Meditativo Exterior
11:45 Compartir en pequeños grupos
12:45 Compartir en gran grupo & Despedida
13:00 FIN del Retiro
9:00 Bienvenida y Presentación del Retiro
9:15 Meditación Guiada
9:45 Presentación de los Participantes
10:15 Descanso y Té
10:30 Charla del Dharma
11:00 Paseo Meditativo Exterior
11:45 Meditación Sentada
12:15 FIN de la conexión
Sábado 6 de marzo - TARDE
13:30 Comida On-line
15:30 Relajación Total
16:15 Reflexión Individual
17:00 Meditación en silencio
17:15 Compartir en pequeños grupos
18:15 FIN conexión sesión tarde del sábado
21:00 Meditación Sentada
21:30 FIN de la sesión del sábado
Domingo 7 de marzo
9:00 Movimientos conscientes
9:15 Meditación guiada
9:45 Práctica “Tocar la Tierra”
10:15 Descanso y Té
10:30 Charla del Dharma
11:00 Paseo Meditativo Exterior
11:45 Compartir en pequeños grupos
12:45 Compartir en gran grupo & Despedida
13:00 FIN del Retiro
¿Te atreves a participar en una Vision Quest ?
Si necesitas más información sobre los retiros de Búsqueda de Visión (Vision Quest), puedes contactarnos por mail.
Organizan
Luís del Val es Maestro de Dharma en el linaje de Plum Village.
Estudiante con el Maestro Zen Thich Nhat Hanh, desde 1998. En junio 2018, es nombrado Maestro de Dharma.
Facilita de grupos de Sangha, cursos, talleres y retiros de Plena Consciencia desde el año 2000. Profesor de apoyo en el Proyecto de Wake up Schools España, proyecto educativo de Plum Village.
Disfruta tocando la guitarra y la percusión. Practica la horticultura cultivando verduras para autoconsumo.
Ha trabajado en el mundo empresarial durante 20 años como auditor interno y asesor de calidad en normas 9001 y 14001.
Diana es cofundadora de transalquimia.org.
Diana es guía en la naturaleza y terapeuta en bioenergética. En Transalquimia Diana facilita talleres y retiros que ayudan a reconectarse con un@ mism@, con los demás y con la Naturaleza, como una forma de recordar nuestra verdadera naturaleza.
Diana es terapeuta en Bioenergética y Responsable de Well-Being y Mindfulness en empresa. Certificada en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y en Executive Mindfulness. Forma parte de la Sangha de Plum Village. Imparte talleres de Mindfulness en entorno corporativo.
Xavier es cofundador de transalquimia.org.
En Transalquimia Xavier propone talleres que ayudan a profundizar nuestra interconexión con la naturaleza y a la vez, ofrecen una mejor comprensión de nuestras cualidades personales, interpersonales y transpersonales.
Xavier ha seguido la formación de "Mindfulness en la Educación" del Instituto de Ciencias de la Educación de la Universidad de Barcelona y del Centro de Práctica Plum Village. En su vida personal asiste a retiros de práctica de meditación y de silencio en centros de distintas tradiciones. Xavier facilita sesiones de Mindfulness combinado con Movimiento Consciente en la Sangha de Transalquimia.
Organizan
Luís del Val es Maestro de Dharma en el linaje de Plum Village.
Estudiante con el Maestro Zen Thich Nhat Hanh, desde 1998. En junio 2018, es nombrado Maestro de Dharma.
Facilita de grupos de Sangha, cursos, talleres y retiros de Plena Consciencia desde el año 2000. Profesor de apoyo en el Proyecto de Wake up Schools España, proyecto educativo de Plum Village.
Disfruta tocando la guitarra y la percusión. Practica la horticultura cultivando verduras para autoconsumo.
Ha trabajado en el mundo empresarial durante 20 años como auditor interno y asesor de calidad en normas 9001 y 14001.
Diana es cofundadora de transalquimia.org.
Diana es guía en la naturaleza y terapeuta en bioenergética. En Transalquimia Diana facilita talleres y retiros que ayudan a reconectarse con un@ mism@, con los demás y con la Naturaleza, como una forma de recordar nuestra verdadera naturaleza.
Diana es terapeuta en Bioenergética y Responsable de Well-Being y Mindfulness en empresa. Certificada en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y en Executive Mindfulness. Forma parte de la Sangha de Plum Village. Imparte talleres de Mindfulness en entorno corporativo.
Xavier es cofundador de transalquimia.org.
En Transalquimia Xavier propone talleres que ayudan a profundizar nuestra interconexión con la naturaleza y a la vez, ofrecen una mejor comprensión de nuestras cualidades personales, interpersonales y transpersonales.
Xavier ha seguido la formación de "Mindfulness en la Educación" del Instituto de Ciencias de la Educación de la Universidad de Barcelona y del Centro de Práctica Plum Village. En su vida personal asiste a retiros de práctica de meditación y de silencio en centros de distintas tradiciones. Xavier facilita sesiones de Mindfulness combinado con Movimiento Consciente en la Sangha de Transalquimia.
Cruzar la Frontera. Cruzar un Portal
Cruzar las Fronteras...
La Búsqueda de Visión moderna es una práctica de cruzar fronteras. Cuando una persona cruza un portal y hace el primer paso en un desierto, en un espacio desconocido, las fronteras empiezan a desaparecer y su Visión empieza a expandirse.
...con Sentido Profundo...
Cruzando este portal, 'solo' en la Naturaleza salvaje, todo empezará a cobrar un Sentido Profundo. La Naturaleza empezará a hablarnos con la voz de las Rocas, los Árboles, el Viento...
...en un Rito de Paso
Siguiendo las antiguas tradiciones de ritos de paso, caminaremos hacia nuestra verdadera Naturaleza y recordaremos nuestra casa en el medio del bosque. Nos volveremos aquellos seres que hemos venido a ser.
Te interesa
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